乳酸菌イメージ

乳酸菌と運動で便秘解消

乳酸菌にはたくさんの種類があります。
私が乳酸菌に興味を持ったのは、ひどい便秘に悩んでいたからです。
その時に便秘薬を試しに飲んでみたのですが、1日中ひどい腹痛に襲われ、家から1歩も外に出ることができませんでした。
ひたすら、トイレとリビングの間を往復したのです。
これに懲りた私は、便秘薬を服用することはやめました。
そして、なるべく身体に優しい方法で便秘を解消したいと思って、いろいろと調べてみたのです。
すると、乳酸菌は腸の蠕動運動を促進して便秘を予防してくれる働きがあることを知ったのです。
それだけではなく、病原菌から身体を守ってくれたり、腸内に毒素ができるのを防いでくれたり、ビタミンを作ってくれたり、免疫力を高めてくれたり、発がん性物質を分解してくれたりと、いいことだらけなのです。
また、そのほかにも乳酸菌でアトピー改善も。
私は、『これなら身体に優しくて、無理が無い』と摂取するように心がけました。
私の持っていたイメージでは、乳酸菌が含まれている食品や飲み物はあまり無いように感じていたのですが、調べてみるといろいろな食品や飲み物に含まれていることがわかりました。
その中には意外にも、味噌や醤油もあったのです。
それまで普通に食事をしていて摂取していたものだったので、その後も意識して摂取するようにしました。
更に飲み物にも気を使うようになりました。
そして、運動不足や腹筋が弱いことも便秘の原因の一つになるということを知ったので、腹筋運動やストレッチも行うことにしました。
運動が苦手で運動不足だった私には、これが一番辛かったことかもしれません。
しかし、このような生活を半年ほど続けた頃から、お通じが少しずつ良くなっていきました。
それもあってか乳酸菌で美肌効果も感じました。
トイレにカレンダーを貼り付け、お通じがあった日には印をつけていました。
1ヶ月の日付全部に印を付けることが出来た時は、とても嬉しかったし安心しました。
現在では、自分が便秘であったことが信じられないくらいほぼ毎日快調です。
嬉しいオマケとして、ポッコリと出ていたお腹が引っ込み、肌荒れもしなくなりました。
何より気分がいいです。
最近では、乳酸菌が含まれている食べ物や飲み物が更に増え、いろいろな物を摂取できるので、飽きることなく毎日美味しく摂取できています。
運動やストレッチも最初のうちは億劫だったのですが、今ではすっかり習慣になって苦ではありません。
便秘に悩んでいる方にもオススメですが、乳酸菌は便秘以外にも効果はあるので全ての人にオススメしたいです。

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